Trening ten bywa często mylnie odbierany jako trening na rzeźbę. Jest to błędne założenie, ponieważ są to dwa odmienne typy wysiłku fizycznego. Redukcja, jak sama nazwa wskazuje, ma za zadanie zmniejszyć ilości naszej tkanki tłuszczowej. Tak samo jak w przypadku innych treningów pamiętać należy o odpowiedniej, zbilansowanej diecie uwzględniając przy tym, że nasz bilans kaloryczny powinien być ujemny. Nie należy pomijać również najważniejszego elementu, jakim jest wysiłek fizyczny. Największą uwagę powinniśmy skupić na małej liczbie powtórzeń wykonywanych na dużych ciężarach. Pozwoli to zabezpieczyć nasze mięśnie przed degradacją. Można również starać się wykonywać ćwiczenia aerobowe, które pomogą w przyśpieszeniu tempa naszego metabolizmu, przynosząc przy tym szybciej oczekiwane rezultaty. W diecie natomiast powinniśmy wprowadzać małe zmiany: zwiększyć ilość spożywanego białka, zmniejszając przy tym stopniowo ilość tłuszczy w naszych daniach. Bez zmian pozostawiamy węglowodany, które wciąż powinny stanowić główne źródło naszej energii.
