Ten niepozorny składnik mleka kryje w sobie dużo cennych właściwości. Kazeina odpowiada za budowę białek mleka, a jej duży rozmiar powoduje bardzo wolne trawienie. Polecana jest więc osobom odchudzającym się, ponieważ uchronić może przed nocnym podjadaniem. Stłumi uczucie głodu i pozwoli nam spokojnie zasnąć. Organizm zaspokoi zapotrzebowanie na białka na 8 godzin, czyli podczas regeneracji jaką jest sen. To właśnie wtedy nie dostarczamy pożywienia najdłużej. Kazeina zapełni więc tę lukę powoli się rozkładając. Rekomendowana jest dla osób zaawansowanych w sporcie a także dla tych, którzy dopiero zaczynają ćwiczyć. Składa się z cennych pierwiastków takich jak azot, siarka, wodór czy tlen. Jeśli pragniemy zaopatrzyć się w ten produkt, musimy pamiętać że nie znajdziemy preparatu samego w sobie ze względu na bardzo słodki smak. Dzięki powolnemu rozkładowi unikamy podjadania słodkich przekąsek. Pozwala to uniknąć niepotrzebnie spożytych kalorii, a więc posiada ona właściwości odchudzające. Polecana dawka to 2 g na kilogram masy ciała.
