Wiele form odżywek oraz ich różne przeznaczenie mogą sprawić, że początkujący sportowcy poczują się nieco zagubieni. Jaki suplement mają wybrać? Trzeba przede wszystkim zanalizować swoją masę, trening i dietę, a także stan konta. Niektóre z odżywek kosztują bowiem aż kilkaset złotych. Jednymi z tańszych są koncentrat i kazeina. Czym się różnią? Koncentrat jest to jedno z podstawowych form białka. Nadaje się dla początkujących, jednak musi być stosowany w ciągu dnia. Przez większość osób jest przyswajalny, ale niestety istnieje też duża grupa, która ma z tym problem. Towarzyszy temu niestrawność w postaci uczucia napchania, ociężałości, wzdęć i bólów brzucha. Ryzyko wynagradza cena, bowiem koncentrat jest tani jak barszcz. Kazeina to z kolei białko, które powinno być stosowane głównie przed snem. Trawi się ona wolno, ale efektywnie. Pozwala utrzymać równowagę w organizmie. Pomaga również w regeneracji mięśni i ich odżywianiu. Może zastąpić posiłek w ciągu dnia. Jest nieco droższa niż koncentrat, ale też jakościowo dużo lepsza.
