gymspawn.pl

Osoby mieszkające w Polsce, które chciałyby uprawiać surfing, niestety nie mają łatwego zadania. Znalezienie dobrego spotu w bliskiej okolicy jest praktycznie niemożliwe. Bałtyk oczywiście odpada w przedbiegach. Czasem zdarzają się malutkie fale, jednak jest to zjawisko bardzo rzadkie. Teoretycznie niemiecki ocen nie jest tak daleko. Jednak ze względu na błotnisty brzeg i sposób łamania się fal surfing jest tam zjawiskiem równie egzotycznym co na Bałtyku. Najbliżej dla Polaków wydaje się być Dania, jednak tam odstraszać mogą temperatury. Tak czy inaczej wypad na deskę to niemały koszt. O ile wiele osób może sobie pozwolić na wakacje, o tyle weekendowy wypad na deskę jest dla większości ludzi nieosiągalny.

Kolejna parafraza słynnych już w całym polskim internecie słów Kominka. Tym razem dostanie się rodzimej firmie Olimp Laboratories Sp. z o.o. Marka jest chyba dość dobrze rozpoznawalna w Polsce, zwłaszcza w kręgach sportów siłowych. Firma sponsoruje wielu polskich kulturystów, strongmanów, dość agresywnie reklamuje się w specjalistycznej prasie i na różnych tematycznych eventach. Flagowe produkty tej firmy to oczywiście wszelakiej maści suplementy. Oprócz tego firmie zdażyło się wyprodukować, lub raczej obrandować również inne drobiazgi, takie jak pasy, haki czy rękawiczki treningowe. Jak się okazuje w praktyce, to chyba nie była zbyt przemyślana decyzja. Trochę przypadkiem zostałem nieszczęśliwym posiadaczem produktu szumnie nazywanego "Haki Treningowe Hardcore - Strong Hooks".

Z pewnością może dziwić fakt, że w ścisłym centrum Warszawy trudno o sensowną siłownię. W promieniu kilkuset metrów od umownego "środka ciężkości" (Dworzec Centralny) jest przynajmniej kilka, jak nie kilkanaście klubów. Niestety osobiście mi nic nie przypadło specjalnie do gustu. Nie chcę się skupiać na każdym klubie z osobna. Problem sprowadza się albo do minimalnego wyposażenia, albo niczym nie uzasadnionych, horrendalnych opłat, pobieranych chyba jedynie za wątpliwy prestiż niektórych klubów.

Tym razem krótko i na temat. W styczniu udało mi się pozbyć około 5 kilogramów. Z 96kg osiągałem poziom lekko ponad 90. Niestety późniejsze wydarzenia, chwilowe zaniechanie treningów i diety doprowadziły do kolejnego odbicia. Kiedy udało mi się ponownie zebrać i wystartować od początku maja waga wskazywała dokładnie 93,6kg. Udało mi się dość systematycznie ćwiczyć i trzymać jadłospis, więc efekty przyszły same. Ostatniego dnia moja waga wskazała dokładnie 88,0kg.

Jak ważne jest śledzenie swoich postępów pisałem już wcześniej. Co więcej mam wrażenie, że przypominam się z tym przy każdej możliwej okazji. Zarówno podczas swoich styczniowych zmagań, jak i podczas wcześniejszych sukcesów z odchudzaniem używałem tradycyjnej metody zapisywania wszystkich rezultatów. Mały, podręczny notatnik był zawsze niesamowicie pomocny i idealnie sprawdzał się w prowadzeniu dziennika treningowego.

Na temat wstawania rano napisano już nie tylko setki książek i porad medycznych, ale również dziesiątki tysięcy postów na wielu blogach. Temat jest o tyle udany, że większość ludzi ma z nim problem. Jednocześnie spora cześć nie jest z tego stanu rzeczy zadowolona i chciałaby coś zmienić. Pikanterii dodaje fakt, że nie ma tutaj złotego środka. Każdy może snuć swoje teorie i dzielić się z innymi doświadczeniami. To wszystko powoduje, że artykuły o wczesnym wstawaniu rosną jak grzyby po deszczu od początku internetu po dzień dzisiejszy.

Po dwumiesięcznej przerwie (marzec, kwiecień) ponownie udało mi się wbić w rytm dość regularnych treningów. Przyjąłem założenie, ze jeżeli uda mi się utrzymać zadowalający poziom treningów przez 2 tygodnie, to wrócę do aktualizowania gymspawn. Żeby jednak zweryfikować to co się wcześniej wydarzyło i nie popełnić ponownie tych samych błędów zamierzam zmienić nieco swoje podejście odnośnie prowadzenia dziennika.

Zawsze najtrudniej zrobić ten pierwszy krok. Przez lata żyjemy wychowywani przez otaczające nas społeczeństwo i rodzinę. Wpajają w nas pewne wzorce, zakorzeniają się w nas pewne schematy działania, poglądy, możliwości. Nawiązujemy relacje z otaczającym nas światem i ludźmi. Wypracowujemy sobie strefę komfortu i podświadomie robimy wszystko żeby w niej pozostać. Każde zachowanie wykraczające poza ustaloną rutynę budzi w nas wewnętrzny opór.

Nie, nie chodzi o wegetarian czy ekologów. Różnego rodzaju diet jest prawdopodobnie tyle co ludzi na tej planecie. Pewnie 75% tego to diety typowo odchudzające, bo wśród społeczności wysoko ucywilizowanych jednak zdecydowanie większy jest na świece problem z nadwagą niż z niedowagą (niech mi nikt nie wyskakuje z dziećmi w Etiopii). Nie mam zamiaru robić kompendium i zestawiać ze sobą różnych wariantów. Próbowałem kilku najpopularniejszych planów i wiem co na mnie działa i z czym jestem sobie w stanie poradzić. Niestety każdy ma własne upodobania i słabości, więc każdy sam musi przekonać się jaki rodzaj diety jest w stanie pociągnąć i realizować. Są jednak pewne złote zasady, które powtarzają się w zdecydowanej większości założeń. Jeżeli nigdy wcześniej nie interesowałeś się bliżej tym co zjadasz, zacznij od przeanalizowania poniższych punktów

Początkujący potrzebują około 4-6 miesięcy solidnego treningu, żeby zauważyć wyraźne postępy w przyroście masy mięśniowej. Oczywiście nie jestem w stanie tego stwierdzenia solidnie podeprzeć, ani też udowodnić. Taka opinia pojawiała się tu i ówdzie podczas mojego wieloletniego czytania różnych, dziwnych, forów. Jestem jednak w stanie spokojnie się z tym zgodzić i na bazując na własnych doświadczenia podpisać się pod tym nogami i rękoma. Jeżeli zaczniesz solidnie ćwiczyć (i przy okazji dbać o inne rzeczy z tym związane) to na pewno po 6 miesiącach będziesz widział wyraźny postęp.